การเตรียมตรวจเลือดควรยึดรายการตรวจและคำสั่งของผู้สั่งตรวจ ไม่ใช่อดอาหารหรือหยุดฝึกเหมือนกันทุกคน สำหรับคนเล่นเวท ควรแจ้งการฝึกล่าสุด ยา อาหารเสริม และเวลาที่เก็บเลือด เพื่อให้ผลตรวจมีบริบทที่ใช้แปลผลได้
เตรียมตัวตรวจเลือดสำหรับคนเล่นเวท: อาหาร การฝึก และยา Read More »
TRT หรือ Testosterone replacement therapy คือการให้ฮอร์โมนทดแทนเพื่อรักษาภาวะขาด Testosterone ที่ได้รับการประเมินอย่างเหมาะสม เป้าหมายต่างจากการใช้เพื่อเร่งเพิ่มกล้าม การพิจารณารักษาต้องดูอาการ ผลตรวจยืนยัน สาเหตุ และแผนมีบุตรร่วมกัน
TRT คืออะไร? การทดแทน Testosterone กับการเพิ่มกล้าม Read More »
Creatine เป็นสารที่ช่วยระบบพลังงานของกล้ามเนื้อ และมีหลักฐานสนับสนุนการฝึกที่ใช้แรงสูงเป็นช่วง ๆ เช่น เวทเทรนนิง น้ำหนักที่เพิ่มระยะแรกอาจเกี่ยวกับน้ำในกล้ามเนื้อ จึงควรดูร่วมกับแรงฝึกและสัดส่วน ส่วน Creatinine เป็นตัวชี้วัดอีกชนิดหนึ่งที่ใช้ประกอบการประเมินไต
Creatine คืออะไร? ประโยชน์ต่อการฝึก น้ำหนัก และค่าไต Read More »
นอนครบชั่วโมงแต่ยังง่วงอาจมีได้หลายสาเหตุ หากมีนอนกรนดัง สะดุ้งหายใจ หรือคนใกล้ตัวสังเกตว่าหยุดหายใจ ควรประเมินเรื่อง Sleep apnea เพิ่มเติม การดูทั้งระยะเวลาและคุณภาพการนอนช่วยวางแผนสุขภาพและการฝึกได้ตรงกับปัญหามากขึ้น
นอนกรนและง่วงกลางวัน: รู้จักภาวะหยุดหายใจขณะหลับ Read More »
การลดไขมันพร้อมรักษามวลกล้ามเนื้อควรดูทั้งอาหาร การฝึกแรงต้าน และการฟื้นตัว ติดตามรอบเอว น้ำหนักตามแนวโน้ม และสมรรถภาพร่วมกัน เพราะตัวเลขบนตาชั่งเพียงอย่างเดียวไม่ได้บอกว่าเปลี่ยนไขมันหรือกล้ามเนื้อเท่าใด
ลดไขมันอย่างไรให้รักษามวลกล้ามเนื้อ: อาหาร การฝึก และการติดตาม Read More »
MK-677 หรือ Ibutamoren เป็นสารโมเลกุลเล็กที่ไม่ใช่เปปไทด์ ออกฤทธิ์ที่ตัวรับ ghrelin และศึกษาในกลุ่มสารกระตุ้นการหลั่ง growth hormone จึงเป็นคนละกลุ่มกับ SARMs งานในผู้สูงอายุพบผลต่อมวลไร้ไขมัน แต่ต้องแยกจากผลด้านแรงและการลดไขมัน
MK-677 คืออะไร? Ibutamoren งานวิจัย และความต่างจาก SARMs Read More »
การวัดความดันที่บ้านช่วยให้เห็นแนวโน้มระหว่างวันสำหรับนำไปคุยกับทีมรักษา คนออกกำลังกายควรแยกเวลาวัดขณะพักออกจากช่วงเพิ่งฝึก เลือกผ้าพันแขนให้พอดี และบันทึกค่าครบทั้งสองตัวพร้อมบริบท
ความดันโลหิตสำหรับคนออกกำลังกาย: วัดที่บ้านและติดตามผล Read More »
อ่านงานวิจัยเปปไทด์ให้เริ่มจากคำถามว่า “ศึกษาในใคร และวัดผลอะไร” แล้วดูการเปรียบเทียบ จำนวนผู้เข้าร่วม ระยะติดตาม และผลไม่พึงประสงค์ งานในเซลล์หรือสัตว์ช่วยอธิบายกลไก ส่วนคำกล่าวอ้างประโยชน์ในคนต้องอาศัยหลักฐานในคนที่ตรงเรื่อง
อ่านงานวิจัยเปปไทด์อย่างไร: จากเซลล์และสัตว์สู่การศึกษาในคน Read More »
การประเมิน Testosterone ในผู้ชายต้องอ่านร่วมกับอาการและเวลาเก็บเลือด ส่วน LH และ FSH ช่วยให้เห็นสัญญาณควบคุมจากต่อมใต้สมอง การดูผลเป็นชุดและยืนยันเมื่อเหมาะสมช่วยค้นหาสาเหตุได้ชัดกว่าตัวเลขครั้งเดียว
อ่านฮอร์โมนผู้ชาย: Testosterone, LH และ FSH Read More »
Glucose บอกระดับน้ำตาล ณ เวลาที่เก็บตัวอย่าง ส่วน HbA1c สะท้อนค่าเฉลี่ยประมาณ 2–3 เดือน ทั้งสองช่วยตอบคำถามต่างกัน การดูชนิดการตรวจ เวลา อาการ และผลเดิมร่วมกันทำให้ติดตามสุขภาพได้ตรงประเด็น
อ่านค่าน้ำตาล Glucose และ HbA1c ต่างกันอย่างไร Read More »