{"id":9730,"date":"2024-10-12T13:38:29","date_gmt":"2024-10-12T13:38:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.musclestationth.com\/?page_id=9730"},"modified":"2026-08-24T16:49:25","modified_gmt":"2026-08-24T16:49:25","slug":"heart-rate-calculator","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.musclestationth.com\/en\/heart-rate-calculator\/","title":{"rendered":"\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13\u0e42\u0e0b\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e15\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"9730\" class=\"elementor elementor-9730\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dc27081 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"dc27081\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element 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\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e01 \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e21\u0e37\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e25\u0e33\u0e1a\u0e32\u0e01\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ms-aeo\">\n<h2>\u0e42\u0e0b\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23?<\/h2>\n<p><strong>\u0e04\u0e33\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19:<\/strong> \u0e42\u0e0b\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e0a\u0e35\u0e1e\u0e08\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23 208 \u2212 (0.7 \u00d7 \u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38) \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 5 \u0e42\u0e0b\u0e19\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48 50\u2013100%<\/p>\n<h2>\u0e04\u0e33\u0e16\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22<\/h2>\n<h3>\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e28\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48?<\/h3>\n<p>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13\u0e42\u0e0b\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e36\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e1e\u0e08\u0e23\u0e02\u0e13\u0e30\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35 Heart Rate Reserve<\/p>\n<h3>\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e0a\u0e35\u0e1e\u0e08\u0e23\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e23\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e48\u0e32\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13?<\/h3>\n<p>\u0e0a\u0e35\u0e1e\u0e08\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e25\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1f\u0e34\u0e15 \u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e04\u0e32\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e35\u0e19 \u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e04\u0e25\u0e32\u0e14\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c \u0e08\u0e36\u0e07\u0e04\u0e27\u0e23\u0e1e\u0e34\u0e08\u0e32\u0e23\u0e13\u0e32\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n<h3>\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e04\u0e27\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e42\u0e0b\u0e19\u0e43\u0e14?<\/h3>\n<p>\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e15\u0e48\u0e33\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e04\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e1b 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\u0e46<\/li>\n<li><strong>\u0e42\u0e0b\u0e19 2 (60\u201370%):<\/strong> \u0e40\u0e1a\u0e32\u0e16\u0e36\u0e07\u0e1b\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07 \u0e21\u0e31\u0e01\u0e22\u0e31\u0e07\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e04\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e10\u0e32\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e17\u0e19\u0e17\u0e32\u0e19<\/li>\n<li><strong>\u0e42\u0e0b\u0e19 3 (70\u201380%):<\/strong> \u0e1b\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e16\u0e36\u0e07\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e19\u0e17\u0e19\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e25\u0e07 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\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e43\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e14\u0e47\u0e01 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e04\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07 \u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e22\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e0a\u0e35\u0e1e\u0e08\u0e23<\/p>\n<p>\u0e0a\u0e35\u0e1e\u0e08\u0e23\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e04\u0e32\u0e14\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e04\u0e25\u0e32\u0e14\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e1e\u0e34\u0e08\u0e32\u0e23\u0e13\u0e32\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30 \u201ctalk test\u201d \u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u2014\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e1b\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e22\u0e31\u0e07\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e15\u0e48\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e21\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e35\u0e48\u0e04\u0e33\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08<\/p>\n<p><strong>\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38:<\/strong> \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e42\u0e0b\u0e19\u0e43\u0e14\u0e42\u0e0b\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e31\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e14\u0e39\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48 <a href=\"\/fat-loss\/\">\u0e04\u0e39\u0e48\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22<\/a> \u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49 <a href=\"\/bmr-and-tdee\/\">\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13 BMR \u0e41\u0e25\u0e30 TDEE<\/a> \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b<\/p>\n<h2>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11153730\/\">Tanaka \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e13\u0e30: \u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14 208 \u2212 0.7 \u00d7 \u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e43\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35 (PubMed)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/healthy-living\/exercise-and-physical-activity\/fitness-basics\/target-heart-rates\">American Heart Association: Target Heart Rates \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e32\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e0a\u0e35\u0e1e\u0e08\u0e23<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/physicalactivity\/basics\/measuring\/index.html\">CDC: \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 Talk Test<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><small>\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e32\u0e25\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e38\u0e14: 24 \u0e2a\u0e34\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e04\u0e21 2569 \u00b7 \u0e08\u0e31\u0e14\u0e17\u0e33\u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e35\u0e21 MuscleStationTH \u00b7 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e19\u0e34\u0e08\u0e09\u0e31\u0e22\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32<\/small><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13\u0e42\u0e0b\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 5 \u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e0a\u0e35\u0e1e\u0e08\u0e23\u0e02\u0e13\u0e30\u0e1e\u0e31\u0e01 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e1c\u0e25 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14 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