Shoulder Day: รวมท่าฝึกไหล่และบ่าพร้อมวิดีโอ

หน้านี้รวมวอร์มอัป 2 รายการและท่าฝึกไหล่กับบ่า 6 รายการ พร้อมชื่อท่าและวิดีโอสำหรับเปิดดูตามหัวข้อ

warm up ตอนวอมต่อเนื่องไม่ต้องพัก2ท่า

1.Lying Dumbbell Shoulder Press

2.Dolphin press

ไหล่

1.Barbell Overhead Press

2.Barbell Front Raise

3.Rear Delt Flyes

4.Lateral Raise

5.Barbell Upright Row

6.Barbell Shrug

คำถามเกี่ยวกับหน้านี้

มีท่าฝึกไหล่และบ่าอะไรบ้าง?

มี Barbell Overhead Press, Barbell Front Raise, Rear Delt Flyes, Lateral Raise, Barbell Upright Row และ Barbell Shrug

วอร์มอัปที่แสดงในหน้านี้คืออะไร?

รายการเดิมแสดง Lying Dumbbell Shoulder Press และ Dolphin Press ในส่วนวอร์มอัป

หน้าฝึกที่เกี่ยวข้อง