Back Day: รวมท่าฝึกหลังและวอร์มอัป

หน้านี้รวมวอร์มอัป 2 รายการและท่าฝึกในหมวดหลัง 5 รายการ เลือกหัวข้อด้านล่างเพื่อดูชื่อท่าและวิดีโอประกอบ

warm up

1.Bird dog ซ้าย10 ขวา10 ทั้งหมด3เซ็ต

2.super man

หลัง

1.Pull up scapula

2.Inverted Row

3.Dumbbell Pullover

4.Dumbbell Rear-Delt Fly Exercise

5.Pendlay Row

คำถามเกี่ยวกับหน้านี้

ในหน้านี้มีวอร์มอัปอะไรบ้าง?

รายการวอร์มอัปเดิมมี Bird Dog และ Super Man พร้อมวิดีโอประกอบ

หมวดหลังมีท่าอะไรบ้าง?

มี Pull Up Scapula, Inverted Row, Dumbbell Pullover, Dumbbell Rear-Delt Fly และ Pendlay Row

หน้าฝึกที่เกี่ยวข้อง