***5.หลัง

warm up

1.Bird dog ซ้าย10 ขวา10 ทั้งหมด3เซ็ต

2.super man

**หลัง

1.Pull up scapula

2.Inverted Row

3.Dumbbell Pullover

4.Dumbbell Rear-Delt Fly Exercise

5.Pendlay Row

หน้าหลัก
รายการ
บทความ
MyShop
Scroll to Top