Leg Day: รวมท่าฝึกขาและวิดีโอประกอบ

หน้านี้รวมวอร์มอัป 2 รายการ ท่าฝึกขา 5 รายการ และรายการฝึกเพิ่มเติมท้ายหน้า สามารถเลือกหัวข้อแล้วดูวิดีโอของแต่ละท่าได้

warm up

1.Standing Hip Circles

2.Worlds Greatest Stretch

ขา

1.Barbell Front Squat

2.Barbell Hip Thrust

3.Bulgarian Split Squat

4.Dumbbell Romanian Deadlift

5.Side Lunges

ท้อง (3 ท่าต่อเนื่องกัน)

1.high crunch

2.leg raises

3.Side Lying Clam Shell

คำถามเกี่ยวกับหน้านี้

ท่าฝึกขาในหน้านี้มีอะไรบ้าง?

มี Barbell Front Squat, Barbell Hip Thrust, Bulgarian Split Squat, Dumbbell Romanian Deadlift และ Side Lunges

วอร์มอัปแยกจากรายการฝึกขาหรือไม่?

แยกเป็นหัวข้อก่อนรายการฝึกขา โดยมี Standing Hip Circles และ Worlds Greatest Stretch

หน้าฝึกที่เกี่ยวข้อง