ท่าฝึกหน้าแขนและหลังแขน: Biceps & Triceps

หน้านี้แบ่งเป็นหน้าแขน 4 รายการและหลังแขน 4 รายการ พร้อมวิดีโอเดิม เลือกหัวข้อเพื่อค้นหาชื่อท่าที่ต้องการ

บันทึกการฝึกเดิม: 20 ครั้ง 4 เซ็ตทุกท่า

หน้าแขน

1.Zottman Curl

2.Hammer Curl

3.Barbell Bicep Curl

4.Concentration Curl

หลังแขน

5.Dumbbell Tricep Kickback

6.Dumbbell Triceps Skull Crusher

7.Barbell Close-Grip Press

8.Bench Dips

คำถามเกี่ยวกับหน้านี้

ท่าหน้าแขนมีอะไรบ้าง?

มี Zottman Curl, Hammer Curl, Barbell Bicep Curl และ Concentration Curl

ท่าหลังแขนมีอะไรบ้าง?

มี Dumbbell Tricep Kickback, Dumbbell Triceps Skull Crusher, Barbell Close-Grip Press และ Bench Dips

หน้าฝึกที่เกี่ยวข้อง